Posts In: gezondelevensstijl

We zijn door de winter en je voelt dat de aarde langzaam opnieuw wakker wordt. De slapende winterenergie rijst traag naar boven en je voelt de hernieuwing van de natuur in de lucht. Hier en daar zie je de eerste bloesems in de bomen en de vogels zijn weer sterker aanwezig in de vroege ochtend. Heerlijk is dit! Die nieuwe energie, die nieuwe start, die maken dat de lente één van mijn favoriete seizoenen is.

Het is de tijd van opwaartse energie, de tijd van creatie en groei. Maar tegelijkertijd ook de fase van stevigheid en flexibiliteit. Net zoals de natuur is het belangrijk dat wij ons lichaam zoveel mogelijk afstemmen op de seizoenen om optimaal te kunnen genieten van de vibrerende energie van het huidige seizoen. Het is de tijd van opruimen, reinigen, loslaten van de stagnerende winterenergie.

Hieronder deel ik een yin yoga sequence die ons helpt de overgang te maken van de wintermaanden naar de lente. Je kan deze dagelijks toepassen. (meer…)

We willen ons allemaal energiek en fit voelen om de dingen te doen die we leuk en belangrijk vinden. Hoe bescherm en verdeel je jouw energie? En hoe kan yoga jou daarbij helpen? Het hangt allemaal af van de yogastijl die je kiest en je huidig energieniveau, want vergis je niet: yoga is absoluut een sport met unieke voordelen en uitdagingen. Voor de één is yoga puur stretchen en ontspannen. Voor de ander gaat het om het opbouwen van kracht, flexibiliteit en coördinatie of is het zelfs een pittige workout.

Maar hoe zit het nu eigenlijk met jouw huidig energiepijl? Is er op dit moment voldoende energie aanwezig om die pittige yogales te beoefenen? Zelfs al ben je een doorgewinterde yogi met een toegewijde praktijk, of je wil net beginnen met yoga, het is altijd een gezonde gewoonte om stil te staan bij je huidige energie. Het beoefenen van een bepaalde yogastijl kan nu eenmaal een sterke invloed hebben op je vitaliteit en energie!

Hoe zorg je er nu voor dat jouw yogapractice je energiestroom verhoogt in plaats van verlaagt? Welke yogastijl kan je best kiezen? Er zijn er veel om te ontdekken, maar we maken hier nu eenvoudig de onderverdeling tussen de dynamische yogastijlen met fysiek inspannende uitdagingen zoals: Vinyasa yoga, Ashtanga yoga. En de eerder rustige yogastijlen met een extra ontspannend en meditatief accent zoals: Yin yoga en Restorative yoga. Deze laatste zijn misschien rustiger in fysieke inspanning maar daarom niet minder intens. Mijn yin yoga teacher Sarah Powers, vertelde ooit in een opleiding. ‘Yin yoga is not for softies.’ Gelijk heeft ze! (meer…)

Het is begin februari en buiten is het ijskoud. Constante vriestemperaturen houden ons al enkele dagen in de ban. De ene dag is de lucht grijs en komt er amper een zonnestraal door het grijze dek, de andere dag is de zon niet weg te bannen en dient de nood van de zonnebril zich plots aan.

Allemaal grote contrasten voor ons fysiek lichaam en ons mentaal welbevinden.
Hoe kun je hier nu soepel en vlot mee omgaan? Hoe vind je balans in de winter? Wat kan jou helpen om de winter vlotjes door te komen? Zodat jij een gelukkiger mens bent en je beter in je vel voelt, met een optimale immuniteit.
Tijd dus voor zelfzorg in de winter!

De eerste tip is misschien wel de meest waardevolle tip die ik jullie meegeef: Leef volgens de seizoenen! Begin bij je voeding en kijk wat de natuur jou biedt en wat voorhanden is. Rondkijken in de supermarkt is niet meteen de meest aangewezen locatie. Daar kunnen we werkelijk alles verkrijgen. Kijk tijdens jouw wandeling eens naar de velden. Wat groeit er? Wat kan je op dit moment verkrijgen bij de lokale boer? Met andere woorden: wat groeit er in jouw omgeving tijdens dit seizoen? Maak gebruik van deze producten, ze geven jou de juiste energie voor dit seizoen. Niet alleen jouw lichaam is jou dankbaar, maar ook onze dierbare planeet en jouw portefeuille.

(meer…)